６.白鶴亮翅(bai he lian chi 2444)
提手上勢の形から左手は斜め上向きに陰陽。 右足を置き直す際、踵から下ろす。（加筆2007.06.29） 右手を広げる際、「靠」(Kao 4)の要素が入りより外側へ肩を意識する。 簡化では無かったことだ。 最終形の右手、簡化の場合より高く掲げ手掌は 注意するのは、提手上勢からリーの際離した右足はほぼ同じ位置に置きなおす。 靠(Kao 4)から最終形に至るまで纒絲(chansi 21) で腕を押し上げる。 ※靠(kao 4) 中国語の元の意味は靠（もた）れる。背中や肩で体当たりするような動作のようだ。 ※纒絲(chansi 21) 糸を巻きつけるの意。太極拳ならではの螺旋状の内勁に伴う動作、捻るように返す腕の動き。 （文：yinyang -2007.06.10 加筆修正-）  白鶴拳    SEO対策:太極拳   |
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5.提手上勢(tishoushangshi 2344)
単鞭最終形より正面に向きを変える際も重心は変えず左足のつま先を入れる。 両手は自然にゆったりと下ろし最終形に。 簡化２４式手揮琵琶の左右反転形。 ただし両腕はより前方に伸びやかに差し出す。 左足重心は初めてなので最初はちょっとキツイかも・・・ （文：yinyang ） SEO対策:太極拳  |
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4.鞭(danbian 11)
按式(anshi 44)から正面に開く際、重心は右足にかけたま腰を緩め、つま先を内側に向ける。 両手を左に流し胸元に引き寄せる意識で単鞭の最終形に移る。 右肩は簡化より開きは大きく、したがって腰もやや正面より右に開くことになる。 この点も簡化太極拳とは異なる伝統楊式の大きな特徴だ。 （文：yinyang ）  SEO対策:太極拳 |
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伝統楊式太極拳と簡化太極拳の大きな違いの一つは歩法。
簡化太極拳の上歩(shangbu 44)はまず後座(houzuo 44)してからが大原則だが、伝統楊式太極拳では後座はせず、腰・胯(kua 4)を緩めてつま先を開き体軸を回転させ体重移動する。 こちらの方がより自然な前進の仕方に思えるが、簡化的過程は内包されているので、やはり基礎として簡化太極拳はしておくのが理解しやすい。 また退歩(tuibu 44)の際、簡化太極拳では開いた前足のかかとを外に開くのに対して、伝統楊式太極拳では開いたつま先を内側に収める。 したがって、歩幅はより広めにとる必要がある。 伝統楊式太極拳は外に見える動きは控えめで静かなようだが、体内の動きはさかん。このあたりがある程度意図するように動かせるようになると面白さが増してくるだろう。 （文：yinyang ）  asics（アシックス）ウーシューEX太極拳シューズ 太極拳をする人が必ず使用するアシックス ウーシュー。 足に馴染みやすい本革製のEXをお勧めします。 私は知らなくてイングスで定価12,600円で買いましたが、こちらが今のところ一番安く（3,000円以上）買えるようです。 ■asics（アシックス）ウーシューの全商品を見る SEO対策:太極拳 |
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(3)攬雀尾(lanquewei 343)
最初の左右の手の動きを「陰陽」というのが、いかにもそれらしくてうれしくなる。 ・両手先は正面を意識。 ・陰陽の動きは上下左右の位置関係に注意。 ・視線正面に、ボールを抱える、左足が前に、の動作をを一致させる。 ポン： リー：右股関節は緩むが右に流す意識はない。 ジー：右回転中絶えず両腕は変化してゆく。 アン：簡化太極拳よりも両手間隔はやや狭い。 球を受ける意識で手の平も丸みを帯びる。 つま先は上げないこと！ ここまでの練習でも分かることだが、伝統楊式太極拳は簡化太極拳と比べ、より連関性のある円運動で推移する。 つまりより太極拳らしい太極拳と言えるでしょう。 （文：yinyang ）  |
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楊式太極拳を学ぶ上で参考になる書籍やDVDなど探してみました。
楽天やamazonですぐに手に入るものはこういったところでしょう。 ただし習っている伝統楊式の８５式ではないようです。この本のように８１式や他にも８８式などあるようですが、始めたばかりの私にはさっぱりわかりません。  楊式太極拳 規定楊式太極拳入門テキストやDVDなど、教室で推奨または指定されているようなものはないのですが、套路の進め方はおそらくこの書籍が基本になっていると思われます。 楊氏太極拳剣刀-中国伝統太極拳叢書 また練習用のビデオ（VCDですが）は、下記のものが参考になるようです。 楊式太極拳伝統套路八十五式 私の場合、最初から参考資料をそろえてもかえって見ないので、必要が生じたときに購入する予定です。そのためのメモです。 （文：yinyang ） |
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２００７年４月より伝統楊式太極拳を習い始めました。
套路（とうろ）のポイントや気づいたことなど、メモとして書き留めてゆきたいと思います。 習い始めて一ヵ月半、今までのレッスンを思い起こして見ることにします。 1.預備式（yubeishi） 簡化太極拳と違って、最初から両足を肩幅に開いた姿勢から始める。 2.起勢（qishi） 両腕を下ろす際に簡化24式太極拳のように膝は曲げないが、腰を緩める過程が先行するのは変わらない。 （文：yinyang ）  |
